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잠을 규칙적으로 자면 뱃살이 빠진다?생활 정보 2019. 8. 15. 07:04
규칙적으로 일정 시간 이상 깊이 자면 뱃살을 빼는데 크게 도움이 된다고 합니다. 미국 오레곤주 포틀랜드의 카이저퍼머넌트 건강연구센터 찰스 엘더 박사는 하루 500㎈를 섭취하는 미국성인 500명을 대상으로 질 좋은 수면과 뱃살의 관계를 연구했다고 합니다. 6개월간 이들의 수면 습관은 물론 운동, 음식, TV와 컴퓨터 사용 시간 등을 조사했는데, 매일 일정한 시간에 6~8시간씩 잘 잔 사람은 평균 4.5㎏ 정도 뱃살을 중심으로 살이 빠졌고, 일주일에 3시간 이상 운동하고 과일, 채소, 저지방 음식을 주로 먹은 사람도 살이 빠졌다고 합니다. 하지만 수면 습관이 불규칙한 사람은 살이 거의 빠지지 않았다고 합니다. 깊이 잘 자면 포만감과 배고픔을 조절하는 호르몬의 균형이 잘 맞아 칼로리 섭취를 막아주기 때문이라고..