잠을 규칙적으로 자면 뱃살이 빠진다?

 

규칙적으로 일정 시간 이상 깊이 자면 뱃살을 빼는데 크게 도움이 된다고 합니다.

 

미국 오레곤주 포틀랜드의 카이저퍼머넌트 건강연구센터 찰스 엘더 박사는 하루 500㎈를

섭취하는 미국성인 500명을 대상으로 질 좋은 수면과 뱃살의 관계를 연구했다고 합니다.

6개월간 이들의 수면 습관은 물론 운동, 음식, TV와 컴퓨터 사용 시간 등을 조사했는데,

 

매일 일정한 시간에 6~8시간씩 잘 잔 사람은 평균 4.5㎏ 정도 뱃살을 중심으로 살이 빠졌고,

일주일에 3시간 이상 운동하고 과일, 채소, 저지방 음식을 주로 먹은 사람도 살이 빠졌다고 합니다.

하지만 수면 습관이 불규칙한 사람은 살이 거의 빠지지 않았다고 합니다.

 

깊이 잘 자면 포만감과 배고픔을 조절하는 호르몬의 균형이 잘 맞아

칼로리 섭취를 막아주기 때문이라고 하는데요,

 

엘더 박사는 “잠을 충분하게 푹 자면 스트레스가 줄어들고 스트레스를 음식으로 푸는 습관을 줄여준다”며

“뱃살을 빼려고 체육관에서 억지로 땀 흘리거나 맛없는 음식만을 골라먹는 것보다 일찍 잠자리에 들어

푹 자는 것이 현명한 선택”이라고 합니다.

 

또한 “명상을 통해 스트레스를 줄이는 것도 도움이 된다”고 하네요.